نېمەيېشىل چاي جەۋھىرى؟
يېشىل چاي جەۋھىرى كامېليا سىنېنىس زاۋۇتىنىڭ يوپۇرمىقىدىن ئېلىنغان. ئۇنىڭ تەركىبىدە پولىفېنولنىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرى ، بولۇپمۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بىلەن داڭلىق كاتېچىن. بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى يۈرەكنىڭ ساغلاملىقىنى قوللاش ، ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە بەزى سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش قاتارلىق ھەر خىل ساغلاملىققا پايدىسى بار دەپ قارىلىدۇ.
يېشىل چاي جەۋھىرى دائىم يېمەكلىك تولۇقلاش ئورنىدا ئىشلىتىلىدۇ ، شۇنداقلا تېرە ساغلاملىقىغا پايدىلىق پايدىسى بولغاچقا ، تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تەركىبى ھېسابلىنىدۇ. ئۇ كاپسۇل ، پاراشوك ۋە سۇيۇقلۇق جەۋھىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل شەكىللەردە بار. ھەر قانداق تولۇقلاشقا ئوخشاش ، يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك ، بولۇپمۇ ساغلاملىق شارائىتىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
يېشىل چاي جەۋھىرىنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
يېشىل چاي جەۋھىرى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرى بولغاچقا ، سالامەتلىككە بىر قانچە يوشۇرۇن پايدىسى بار دەپ قارىلىدۇ. يېشىل چاي جەۋھىرىنىڭ بەزى يوشۇرۇن پايدىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1.
2. يۈرەك ساغلاملىقى: بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، يېشىل چاي جەۋھىرى ساغلام خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە قان تومۇر ئىقتىدارىنى قوللاش ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوللىشى مۇمكىن.
3. ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش: يېشىل چاي جەۋھىرى ھەمىشە ئورۇقلاشنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، چۈنكى ئۇ مېتابولىزم ۋە ياغنىڭ ئوكسىدلىنىشىنى قوللايدۇ.
4. مېڭە ساغلاملىقى: يېشىل چاي جەۋھىرىدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى نېرۋا ئاجىزلاش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ ، چوڭ مېڭە ساغلاملىقى ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى قوللايدۇ.
5. تېرە ساغلاملىقى: يېشىل چاي جەۋھىرى تېرە ساغلاملىقىغا پايدىسىز بولغاچقا ، تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىدىمۇ ئىشلىتىلىدۇ ، ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بار.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يېشىل چاي جەۋھىرى بۇ يوشۇرۇن مەنپەئەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسىمۇ ، يەككە ئىنكاسلار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتقا توغرا كېلىدۇ. ھەر قانداق تولۇقلاشقا ئوخشاش ، يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بولۇپمۇ سالامەتلىكىڭىز ئالاھىدە بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز.
قانداق قوللىنىشچان پروگراممىلار باريېشىل چاي جەۋھىرى؟
يېشىل چاي جەۋھىرىنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى كۆپ بولغاچقا ، قوللىنىشچانلىقى كەڭ. يېشىل چاي جەۋھىرىنىڭ بىر قىسىم ئورتاق قوللىنىلىشى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1. يېمەك-ئىچمەك تولۇقلاش: يېشىل چاي جەۋھىرى دائىم يېمەكلىك تولۇقلاش ئورنىدا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ، يۈرەك ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشنى قوللاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
2.
3. ئىقتىدارلىق يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەر: يېشىل چاي جەۋھىرى ھەر خىل ئىقتىدارلىق يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ تەركىبىدە ئىشلىتىلىدۇ ، مەسىلەن ئېنېرگىيە ئىچىملىكى ، ساغلاملىق قاۋاقخانىسى ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش قاتارلىقلار.
4.
5.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يېشىل چاي جەۋھىرىنىڭ قوللىنىلىشى ئۇنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسىنى ئاساس قىلىدۇ ، يېشىل چاي جەۋھىرىنى كونكرېت مەقسەتتە ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى ياكى تېرە ئاسراش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
كىم ئالماسلىقى كېرەكيېشىل چاي جەۋھىرى؟
بەزى كىشىلەر يوشۇرۇن تەسىر ۋە ساغلاملىق كۆز قارىشى سەۋەبىدىن ئېھتىياتچان بولۇشى ياكى يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
1. كوففېئىنغا بولغان سەزگۈرلۈكى بار كىشىلەر: يېشىل چاي جەۋھىرىدە كوففېئىن بار بولۇپ ، كوففېئىنغا سەزگۈر كىشىلەردە يۈرەك سوقۇشى ، تەشۋىشلىنىش ياكى ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ناچار تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. ھامىلىدارلار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار: كوففېئىننىڭ مىقدارى ۋە ھامىلىدارلارغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى سەۋەبىدىن ، ھامىلىدارلار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشى كېرەك.
3. جىگەر شارائىتى بار كىشىلەر: جىگەرنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ بەزى ئەھۋاللىرى كۆپ مىقداردا يېشىل چاي جەۋھىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. جىگەر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى جىگەرگە تەسىر قىلىدىغان دورىلارنى ئىستېمال قىلغۇچىلار يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن ۋە داۋالاشنىڭ نازارىتىدە ئىشلىتىشى كېرەك.
4.
5. تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار: كوففېئىن تەركىبى سەۋەبىدىن ، تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىشلەتكەندە ئېھتىياتچان بولۇشى كېرەك ، چۈنكى بۇ تەشۋىش ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ھەر قانداق تولۇقلاشقا ئوخشاش ، يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك ، بولۇپمۇ سىزدە ئالاھىدە ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا ، دورا ئىستېمال قىلىۋاتقان ياكى ساغلاملىق شارائىتى بار.
Is يېشىل چاي جەۋھىرىيېشىل چاي بىلەن ئوخشىمامدۇ؟
يېشىل چاي جەۋھىرى يېشىل چايغا ئوخشىمايدۇ. يېشىل چاي كامېليا سىنېنىس زاۋۇتىنىڭ يوپۇرمىقىنى ئىسسىق سۇغا تىكىش ئارقىلىق ياسالغان بولۇپ ، سۇنىڭ يوپۇرماق تەركىبىدىكى بىيوئاكتىپلىق بىرىكمىلەرنى سۈمۈرەلەيدۇ. يېشىل چاي ئىچىملىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىنغاندا ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، پولىفېنول ۋە باشقا بىيوئاكتىپلىق بىرىكمىلەرنىڭ تەبىئىي تەركىبى سەۋەبىدىن ، بىر قاتار ساغلاملىققا پايدىلىق.
يەنە بىر جەھەتتىن ، يېشىل چاي جەۋھىرى يېشىل چايدا بايقالغان بىيو ئاكتىپلىق بىرىكمىلەرنىڭ قويۇق شەكلى. ئۇ ئادەتتە يېشىل چاينىڭ كاتېچىن ۋە باشقا پولىفېنول قاتارلىق پايدىلىق تەركىبلىرىنى ئايرىپ ۋە مەركەزلەشتۈرۈپ ئېلىش جەريانىدا ھاسىل بولىدۇ. يېشىل چاي جەۋھىرى دائىم يېمەكلىك تولۇقلاش ، تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرى ۋە ئىقتىدارلىق يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەردە ئىشلىتىلىدۇ ، يېشىل چايدىن تېپىلغان ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدىغان بىرىكمىلەرنى تېخىمۇ قويۇق ۋە قېلىپلاشقان مەنبە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
يېشىل چاي ۋە يېشىل چاي جەۋھىرى ساغلاملىققا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما جەۋھىرى تېخىمۇ قويۇق ۋە قېلىپلاشقان بىيو ئاكتىپلىق بىرىكمە شەكىل بىلەن تەمىنلەيدۇ ، قوشۇمچە ، تېرە ئاسراش ۋە باشقا مەھسۇلاتلاردا ئالاھىدە قوللىنىشقا بولىدۇ.
سىز قىزىقىدىغان مۇناسىۋەتلىك سوئاللار:
ئېلىش ياخشىمۇ؟يېشىل چاي جەۋھىرىھەر كۈنى؟
ھەر كۈنى يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلىش قارارى يەككە ساغلاملىق كۆز قارىشى ۋە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئارقىلىق چىقىرىلىشى كېرەك. يېشىل چاي جەۋھىرى سالامەتلىككە يوشۇرۇن پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما كوففېئىننىڭ سەزگۈرلۈكى ، ھازىرقى ساغلاملىق ئەھۋالى ۋە دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىش كېرەك.
ئەگەر سىز ھەر كۈنى يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، تۆۋەندىكىدەك تەۋسىيە قىلىنىدۇ:
1. ساقلىقنى ساقلاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ: ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن ھەر كۈنى يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلىش نىيىتىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىڭ ، بولۇپمۇ ساغلاملىق شارائىتىڭىز بولسا ، دورا ئىستېمال قىلىۋاتقان ياكى سالامەتلىككە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلگەن بولسىڭىز.
2.
3. ناچار تەسىرلەرنى نازارەت قىلىش: بەدىنىڭىزنىڭ يېشىل چاي جەۋھىرىنى كۈندىلىك ئىشلىتىشكە قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ ھەمدە ھەر قانداق پايدىسىز تەسىرلەرنى كۆزىتىڭ ، بولۇپمۇ سىزدە ئىلگىرىكى ساغلاملىق شارائىتى بولسا.
4. تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارغا ئەگىشىڭ: ئەگەر سىز ۋە ساغلاملىق خىزمەتچىلىرىڭىز ھەر كۈنى يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىشلىتىش سىزگە ماس كېلىدۇ دەپ قارار قىلسىڭىز ، ساغلاملىق كەسپىڭىز ياكى مەھسۇلات ماركىسى تەمىنلىگەن تەۋسىيە قىلىنغان دورا ۋە ئىشلىتىش كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئاخىرىدا ، ھەر كۈنى يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلىش قارارىنى خاسلاشتۇرۇلغان ساغلاملىق كۆز قارىشىنى ئاساس قىلىپ ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك.
مەن ئالسام بولامدۇيېشىل چاي جەۋھىرىئەتىگەندە ياكى كەچتە؟
يېشىل چاي جەۋھىرىنى قاچان ئېلىش ۋاقتى يەككە مايىللىق ۋە سەزگۈرلۈككە باغلىق. يېشىل چاي جەۋھىرىدە كوففېئىن بار بولغاچقا ، بەزى كىشىلەر يېنىك دەرىجىدىكى ئېنېرگىيەنىڭ ئۆسۈشىدىن مەنپەئەتلىنىش ئۈچۈن ئەتىگەندە ئىستېمال قىلىشنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، باشقىلار كوففېئىنغا سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن ، ھەمدە كېچىدە ئۇخلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئۇنى بالدۇرراق ئىستېمال قىلىشنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز كوففېئىنغا سەزگۈر بولسىڭىز ، يېشىل چاي جەۋھىرىنى بالدۇرراق ئىستېمال قىلىپ ، ئۇيقۇغا بولغان تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز كوففېئىنغا سەزگۈر بولمىساڭىز ھەمدە يېنىك دەرىجىدىكى ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، ئەتىگەندە يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلسىڭىز مۇۋاپىق بولۇشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا ، يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى سىزنىڭ كوففېئىنغا بولغان ئىنكاسىڭىز ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە باغلىق. ئۆزىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈكى ۋە مايىللىقىڭىزنى ئويلىشىش مۇۋاپىق ، ئەگەر مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، ساغلاملىق يېتەكچىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، يېتەكچىلىك قىلىڭ.
يېشىل چاي قورساقتىكى ماينى ئازايتامدۇ؟
يېشىل چاي ئۇنىڭ قورساقتىكى ياغنى ئازايتىشقا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا كۆرسىتىدىغان تەسىرى تەتقىق قىلىنغان. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، يېشىل چايدىكى كاتېچىن ۋە كوففېئىن مېتابولىزمنى ئاشۇرۇش ۋە ياغنىڭ ئوكسىدلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ئازراق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن ، بۇ قورساقتىكى ياغنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتۈن بەدەندىكى ماينىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يېشىل چاينىڭ قورساقتىكى ماينى ئازايتىشقا كۆرسىتىدىغان تەسىرى ئادەتتە ھايالىق بولۇپ ، يەككە ئىنكاسلار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. يېشىل چاي ئىستېمال قىلىش تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش قاتارلىق تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەگىشىپ ماڭماي ، كۆرۈنەرلىك ئورۇقلاش ياكى ماينى ئازايتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ناتايىن.
ئەگەر سىز يېشىل چاينى ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا ئىشلىتىشنى ئويلىسىڭىز ، ساغلام ئوزۇقلىنىش ، چېنىقىش ۋە ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ خاسلاشتۇرۇلغان يېتەكچىلىكىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۇنىۋېرسال ئىستراتېگىيىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئۇنىڭغا يېقىنلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، يېشىل چاي تەركىبىدىكى كوففېئىنغا دىققەت قىلىش كېرەك ، بولۇپمۇ كوففېئىنغا سەزگۈر بولسىڭىز ياكى ساغلاملىق شارائىتىڭىز بولسا.
ئورۇقلىيالامسىز؟يېشىل چاي جەۋھىرى؟
يېشىل چاي جەۋھىرى ئۇنىڭ ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا كۆرسىتىدىغان تەسىرى ئۈچۈن تەتقىق قىلىنغان بولۇپ ، بەزى تەتقىقاتلاردا ماينىڭ ئوكسىدلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە مېتابولىزمنى ئاشۇرۇشقا ئازراق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. يېشىل چاي جەۋھىرىدىكى كاتېچىن ۋە كوففېئىن بۇ يوشۇرۇن تەسىرلەردە رول ئوينايدۇ دەپ قارىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، يېشىل چاي جەۋھىرى ئورۇقلاشقا بەزى پايدىلارنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ ئورۇقلاشنىڭ سېھىرلىك ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. ئورۇقلاشقا ھەر قانداق يوشۇرۇن تەسىرلەر ھايالىق بولۇشى مۇمكىن ، يەككە ئىنكاسلارمۇ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. سىجىل ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش ئەڭ ياخشىسى تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ، دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ خاسلاشتۇرۇلغان يېتەكچىلىكىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەتراپلىق ئۇسۇل ئارقىلىق قولغا كېلىدۇ.
ئەگەر سىز يېشىل چاي جەۋھىرىنى ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش ئىستراتېگىيىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىشنى ئويلىسىڭىز ، باشقا ساغلام تۇرمۇش ئادىتى بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ۋە ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ يېتەكچىلىكىدە قىلىش مۇۋاپىق. بۇنىڭدىن باشقا ، يېشىل چاي جەۋھىرىدىكى كوففېئىنغا دىققەت قىلىش كېرەك ، بولۇپمۇ كوففېئىنغا سەزگۈر بولسىڭىز ياكى ساغلاملىق شارائىتىڭىز بولسا.
يوللانغان ۋاقىت: 9-ئاينىڭ 14-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
