● نېمەۋىتامىن C. ?
ۋىتامىن C (ئاسكوربىك كىسلاتا) بەدەندىكى كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بىرى. ئۇ سۇدا ئېرىيدىغان بولۇپ ، قان ، ھۈجەيرە ئارىسىدىكى بوشلۇق ۋە ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆزى قاتارلىق سۇنى ئاساس قىلغان بەدەن توقۇلمىلىرىدا ئۇچرايدۇ. ۋىتامىن C مايدا ئېرىمەيدۇ ، شۇڭا ئۇ ياغ توقۇلمىلىرىغا كىرەلمەيدۇ ، شۇنداقلا بەدەننىڭ ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ ماي قىسمىغا كىرمەيدۇ.
باشقا سۈت ئەمگۈچىلەرنىڭ كۆپىنچىسىگە ئوخشىمايدىغىنى ، ئىنسانلار ئۆزلۈكىدىن ۋىتامىن C نى بىرىكتۈرۈش ئىقتىدارىنى يوقىتىپ قويدى ، شۇڭا چوقۇم ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدىن (ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن) ئېرىشىشى كېرەك.
ۋىتامىن C.كوللاگېن ۋە كارنىتىن بىرىكمىسى ، گېن ئىپادىلەشنى تەڭشەش ، ئىممۇنىتېتنى قوللاش ، نېرۋا خاراكتېرلىك پېپتىد ئىشلەپچىقىرىش قاتارلىق كۆپ خىل بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەردە كەم بولسا بولمايدىغان كوفاكتور.
ۋىتامىن C كوفاكتور بولغاندىن باشقا ، كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى. ئۇ بەدەننى ئەركىن رادىكال ، مۇھىتتىكى زەھەرلىك ماددىلار ۋە بۇلغىمىلار قاتارلىق خەتەرلىك بىرىكمىلەردىن قوغدايدۇ. بۇ زەھەرلىك ماددىلار بىرىنچى قول ياكى نىمكەش تاماكا ، ئالاقىلىشىش ۋە رېتسېپلىق دورىلارنىڭ مېتابولىزمى / پارچىلىنىش ، باشقا زەھەرلىك ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: ئىسپىرت ، ھاۋانىڭ بۇلغىنىشى ، مايدىن كېلىپ چىققان ياللۇغ ، شېكەر ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە ۋىرۇس ، باكتېرىيە كەلتۈرۈپ چىقارغان زەھەرلىك ماددىلار. ۋە باشقا كېسەللىك قوزغاتقۇچىلار.
● پايدىلىرىۋىتامىن C.
ۋىتامىن C كۆپ ئىقتىدارلىق ئوزۇقلۇق بولۇپ ، ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ ، مەسىلەن:
The بەدەننىڭ ماي ۋە ئاقسىلنىڭ مېتابولىزلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
Energy ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشقا ياردەم بېرىدۇ;
Bones سۆڭەك ، قاپارتما ، چىش ۋە چىش مىلىكىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئاسراشقا ياردەم بېرىدۇ
Connect ئۇلاش توقۇلمىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ
Wound جاراھەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
Iox ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە قېرىشقا قارشى تۇرۇش
Free ئەركىن رادىكال زىيان ۋە ئوكسىدلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
Immune ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىپ ، ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
Coll كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى جانلاندۇرۇپ ، تېرە ، مۇسكۇل ، قان تومۇر ، قاپارتما ۋە بوغۇملارنى تېخىمۇ جانلىق ۋە ئېلاستىك قىلىدۇ.
Skin تېرە مەسىلىلىرىنى ياخشىلايدۇ.
● Source ofۋىتامىن C.قوشۇمچە
بەدەنگە سۈمۈرۈلگەن ۋە ئىشلىتىدىغان ۋىتامىن C نىڭ مىقدارى ئۇنىڭ قوبۇل قىلىنىش ئۇسۇلىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ (بۇ «بىئولوگىيىلىك ئىقتىدار» دېيىلىدۇ).
ئادەتتە ، ۋىتامىن C نىڭ بەش مەنبەسى بار:
1. يېمەكلىك مەنبەسى: كۆكتات ، مېۋە ۋە خام گۆش ؛
2. ئادەتتىكى ۋىتامىن C (پاراشوك ، تابلېتكا ، بەدەندە تۇرۇش ۋاقتى قىسقا ، ئىچ سۈرۈشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ)
3. سىجىل قويۇپ بېرىلىدىغان ۋىتامىن C (تۇرۇش ۋاقتى ئۇزۇن ، ئىچ سۈرۈشنى ئاسانلاشتۇرمايدۇ)
4. لىپوسوم ئورالغان ۋىتامىن C (ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بىمارلارغا ماس كېلىدۇ ، سۈمۈرۈلۈش تېخىمۇ ياخشى)
5. ۋىتامىن C نى ئوكۇل قىلىش (راك ياكى باشقا ئېغىر كېسەللەرگە ماس كېلىدۇ)
● قايسىۋىتامىن C.تولۇقلاش ياخشىمۇ؟
ئوخشىمىغان شەكىلدىكى ۋىتامىن C نىڭ بىئولوگىيىلىك ئىقتىدارى ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە ، كۆكتات ۋە مېۋىلەردىكى ۋىتامىن C بەدەننىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇپ ، كوللاگېننىڭ پارچىلىنىپ ، دانىخورەك پەيدا قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى پايدىلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئادەتتىكى ۋىتامىن C سۇدا ئېرىيدىغان بولۇپ ، ماي ھۈجەيرىسىگە كىرەلمەيدۇ. ۋىتامىن C چوقۇم توشۇش ئاقسىلى ئارقىلىق ئۈچەي دىۋارى ئارقىلىق توشۇلۇشى كېرەك. ئىشلەتكىلى بولىدىغان توشۇش ئاقسىلى چەكلىك. ۋىتامىن C ھەزىم قىلىش يولىدا تېز ھەرىكەت قىلىدۇ ، ۋاقتى ئىنتايىن قىسقا. ئادەتتىكى ۋىتامىن C نىڭ تولۇق سۈمۈرۈلۈشى تەس.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئالغاندىن كېيىنۋىتامىن C.، قاندىكى ۋىتامىن C 2 سائەتتىن 4 سائەتكىچە ئەڭ يۇقىرى چەككە يېتىدۇ ، ئاندىن 6 سائەتتىن 8 سائەتكىچە بولغاندىن كېيىن ئالدىن تولۇقلاش (ئاساسىي) سەۋىيىگە قايتىدۇ ، شۇڭا ئۇنى بىر كۈن ئىچىدە كۆپ قېتىم ئىستېمال قىلىش كېرەك.
سىجىل قويۇپ بېرىلىدىغان ۋىتامىن C ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىلىدۇ ، ئۇ بەدەندە ئۇزۇن ۋاقىت تۇرالايدۇ ، سۈمۈرۈلۈش نىسبىتىنى ئاشۇرالايدۇ ۋە ۋىتامىن C نىڭ خىزمەت ۋاقتىنى تەخمىنەن 4 سائەت ئۇزارتالايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، ياغ ئاقسىلى تەركىبىدىكى ۋىتامىن C تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ. فوسفولىد تەركىبىدە ۋىتامىن C يېمەكلىك مېيىغا ئوخشاش سۈمۈرۈلىدۇ. ئۇ لىمفا سىستېمىسى تەرىپىدىن سۈمۈرۈلۈپ ، ئۈنۈمى% 98 كە يېتىدۇ. ئادەتتىكى ۋىتامىن C بىلەن سېلىشتۇرغاندا ، لىپوسوم تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن C نى قان ئايلىنىشقا ئېلىپ بارالايدۇ. تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ياغ تەركىبىدىكى ۋىتامىن C نىڭ سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى ئادەتتىكى ۋىتامىن C نىڭ ئىككى ھەسسىسىدىن يۇقىرى ئىكەن.
ئادەتتىكىۋىتامىن C.ياكى يېمەكلىكتىكى تەبىئىي ۋىتامىن C قىسقا ۋاقىت ئىچىدە قاندىكى ۋىتامىن C نىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، ئەمما ئارتۇقچە ۋىتامىن C بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن سۈيدۈك ئارقىلىق بەدەندىن ئاجرىلىپ چىقىدۇ. ماي ئاقسىلى ۋىتامىن C نىڭ سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى بىر قەدەر يۇقىرى ، چۈنكى لىپوسومنىڭ كىچىك ئۈچەي ھۈجەيرىسى بىلەن بىۋاسىتە بىرىكىشى ئۈچەيدىكى ۋىتامىن C توشۇغۇچىنى ئايلىنىپ ئۆتۈپ ، ھۈجەيرە ئىچىگە قويۇپ بېرىپ ، ئاخىرىدا قان ئايلىنىشقا كىرىدۇ.
● NEWGREEN تەمىنلەشۋىتامىن C.پاراشوك / كاپسۇل / تاختا كومپيۇتېر / سېغىز
يوللانغان ۋاقتى: 11-ئۆكتەبىردىن 20-ئۆكتەبىرگىچە
